redukcja a wzrost wagi

[...] sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3xtyg po 1,5h. Rower 4x tyg po 2h. A6w zaczynam :). Odżywianie: Lubię słodycze ale ich staram sie nie jeść :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ALergia na kurz i pyłki. Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 3xtyg po 1,5h. Rower 4x tyg po 2h. A6w [...]

Witam Koledzy zwracam się z prośba o pomoc w dobraniu dobrej i sprawdzonej kreatyny (stacku) chcę rozpocząc cykl 12 tygodniowy w celu zwiekszenia masy mięsniowej (zawsze miałem z tym duży problem w przeciwieństwie do tłuszczowej). Obecnie chodze można powiedzieć 3 miesiące na siłownie na sucho , wyniki siłowe doszły już do dosyć dobrego poziomu ( [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: piłka nożna (2 razy w tygodniu), koszykówka(raz na miesąc) Odżywianie: prawie wszystko, jem jak tylko poczuję lekki głód, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, Preferowane formy aktywności fizycznej: jazda na roweże, piłka nożna, pompki, brzuszki, przysiady [...]

[...] : rano - rozruch na hali, po południu - mecz Aktualnie biore bcaa przed i po treningu, magnez +b6 oraz compleks witamin i mineralow. Moim celem jest poczatkowo niewielka redukcja wagi, a nastepnie utrzymanie jej. Od października zaczely mi sie rowniez studia, wiec odczuwam wieksze zmeczenie. Mam tez problem ze snem - budze sie przed budzikiem [...]

[...] szkoła / siłownia / spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4-5 razy w tygodniu / spacery Odżywianie: planowane wprowadzenie diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: choroba Scheuermanna Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5razy siłownia i spacery / czasu całkiem dużo [...]

Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan ćwiczeń oraz polecili mi odżywki odpowiednie dla mnie i mojego stażu. Ćwiczyłem pół roku miałem przerwę pół roczną. Chciałbym wrócić do treningów. Moje początki niebyły najlepsze gdyż ćwiczenia układaliśmy sami z kolegą, efekty były jakie były ale zawsze coś to dawało. Teraz znaleźliśmy siłownię z większym [...]

[...] cwiczenia na rece, nogi, brzuch, tylek i plecy plus rozciaganie po cwiczeniach. Odżywianie: Za duzo slodyczy, ale pracuje nad tym nie kupujac nic do domu :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak. Stan zdrowia: wszystko super :) Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje dalej cwiczyc 4 - 5 razy w tygodniu, ok 1 - 2 [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 97 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 108 -udo: 62 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Niecałe 5 lat z małymi przerwami spowodowanymi przeziębieniem itp. 6. DIETA (aktualnie): 4/5 posiłków dziennie -białko: 180g +/- -węglowodany: 300 +/- -tłuszcz: 70g +/- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak - nigdy nie było [...]

[...] dnia: pilnuje dziecka, wieczorami cwicze 3 razy w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 x na tydzien 1 h fitness, 1 x na tydzien silownia Odżywianie: - Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa, karmienie piersia Preferowane formy aktywności fizycznej: moge cwiczyc 3 razy w tyg [...]

[...] "Hardgainerem" - 7. Typ budowy ciała: ektomorf, mezomorf, endomorf - , ciężko mi powiedzieć ale chyba trochę tego i tego endomorf i mezomorf 8. Cel diety: budowa masy, redukcja, utrzymanie wagi - redukcja 9. Ocena stopnia aktywności fizycznej wg wzorca: Umiarkowanie Aktywny (Praca fizyczna + trening wieczorem mma + po zaraz siłownia) Witam [...]

[...] : 15% Aktywność w ciągu dnia : różnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT HIIT Odżywianie : ścisłą dieta Cel : miesięczna redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

[...] popołudniu też z aerobami poniedziałek-piątek(nie wiem czy nie za mało odpoczynku no ale...) Odżywianie : niezbyt zdrowe ale staram się unikać fast food Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak ograniczeń Stan zdrowia : poważna kontuzja jednej nogi(ale już prawie jest git,nie mogę jeszcze biegać i wykonywać za bardzo ćwiczeń [...]

[...] lub inne formy aktywności : 3x-4x w tygodniu siłownia - FBW, 20-30 min aerobów po treningu. 1x box fit. Odżywianie : ograniczenie węglowodanów, więcej warzyw, białka Cel : redukcja rozłożona w czasie 0.5k na tydzień byłoby w sam raz Ograniczenia żywieniowe : toleruję wszystko :) Stan zdrowia : zdrowy, choć przeciążony wagą. Preferowane formy [...]

Witam serdecznie jestem tu nowy na forum postanowiłem tutaj poszukać pomocy bo nie mogę sobie poradzić z redukcja która nigdy mi się jeszcze nie udała.Ćwiczę z przerwami w sumie z 15 lat jednak kiedyś przez długi czas nie zwracałem uwagi na kalorie.od zawsze moja sylwetka była przykryta sporym tłuszczem.mase owszem miałem i mam ale tłuszczu jest [...]

[...] w ciągu dnia: studentka (5 razy w tygodniu) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jest w tekście Odżywianie: jem wszystko i lubue wszystko :/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: wrzodziejące zapalenie jelita grubego Preferowane formy aktywności fizycznej: jest w tekście Stosowane [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x, 4x w tygodniu siłownia - FBW, cardio, bieganie w dni nietreningowe Odżywianie : kontroluje się , nie jadam słodyczy Cel : redukcja, rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, jestem otwarty na różne ćwiczenia przynoszące [...]

[...] Pilka nozna ,(4 w tyg + mecz w weekend)basen raz na tydzien Odżywianie: Nie przywiozywałem wagi do tego, ale musze to zmienic! jem praktycznie wsyztko;/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadne Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening na miesnie brzucha, ok 3-4 w tyg Stosowane aktualnie i [...]

Witam Chciał bym się pozbyć 10-15 kg + zrobić rzeźbe brzucha - klatki i rąk - ( nogi wykoksane) Waga :91 kg Wzrost :181 cm Wystartowałem w pon - ćwicze po pracy tj od godz 20 czasami 18. : Pon : gra w pilke - pozniej silownia + brzuszki po Wt: Pilka + silownia + brzuszki po Sr : silownia + brzuszki po Czw: silownia + brzuszki po Pt: pilka + [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 175 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 5 mieś kalisteniki/siłowni, kalisteniki mieszanej z ciężarkami itp. Uprawiane inne sporty : WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, Sztangielki, Ławka, Stojak, Wyciąg górny, Drążek, Obciążenie [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sprint zawodowo Odżywianie: Nie jem tłustych produktów typu Mcdonald. Z rana jem nawięcej, potem tylko obiad. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bark Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Treningi szybkościowe, wytrzymałościowe, siłownia, długie wybiegania. [...]